inne niz

Zauwazylem podczas mojego niedlugiego stazu na silowni ze praktycznie wszyscy cwicza klatke inaczej niz inne grupy miesniowe - nie robia np 8 powtorzen jak inne cwiczenia, tylko robia wyciskanie na plaskiej np 8, 6, 4, 2 do tego zawsze ostatnie powtorzenia w serii z pomoca partnera Czy klatke tak sie cwiczy z jakiegos wzgledu czy po prostu ci [...]

Od dłuższego czasu raz dziennie zajadam płatki owsiane, ze względu na IG i inne wartości staram się jadać te zwykłe, najczęściej kupuję firmy Kupiec. Ostatnio żona kupiła górskie tej samej firmy i od razu po przyrządzeniu wydały mi się dużo twardsze i trudniejsze do przyrządzenia. Jem je w najprostszej postaci, ok 80 g zalewam wrzątkiem na 5 min, [...]

[...] niegazowanej, okazjonalnie sok pomarańczowy wyciskany, nie dosładzany. Alkohol okazjonalnie 1 lampka wina średnio raz na miesiąc. fast food, tłuszcze zwierzęce, coca cola i inne napoje słodkie odpadły. Co chciałbym osiągnąć: 1. Chciałbym zwiększyć masę mięśniową ciała, tym samym redukując poziom tłuszczu do 10%. 2. Zastanawiam się nad [...]

[...] uda: -- Obwód łydki: -- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: od 8-18 praca 20 do 21 rower w weekend czasem jezdze 5 h Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower i spacery kazdego dnia minimum 1h Odżywianie: zawsze jem śniadanie(jogurt activia i kromka czarnego chleba)pozniej kanapka na lunch z serem [...]

[...] 128 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 141 Obwód uda : 85 Obwód łydki : 56 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Nie wiem Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : czasem rower Odżywianie : słodycze, mcdonald's, pizza, chipsy, słodkie napoje, frytki, zapiekanki, meksykańskie jedzenie Cel : redukcja tłuszczu i [...]

[...] tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: Od rana do popoludnia chodze do szkoly, pozniej obiadek i silownia, a w nietreningowe trenuje na worku. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Kiedys boks, obecnie tylko silownia. Odżywianie: Staram sie jest duzo posilkow bogatych w bialko, tunczyk, twarogi, duzo mieska z piersi kurczaka, [...]

Witam, pytanie jak milion innych, ale troszkę inne :-) Kiedyś tam czytałem, ale nie mogę znaleźć, chyba jabolcokk rozpisywał jakieś nietypowe dawkowanie cm3 typu: dt: 3 razy po 3 kapsy; dnt: 2 razy po 4, albo 2 razy po 3, już nie pamiętam dobrze. Czy wy polecacie jakieś inne dawkowanie niż 2 razy 4 i 1 raz 4 ? Pytanie do teamu Trec'a, więc za [...]

[...] przód lub tył): brak Wiek: 18 Waga: 64 Wzrost: 176 Cel cyklu: wytrzymałość i siła teraz masa stosowane już wcześniej suplementy : tylko te co w opisie Uprawiane inne sporty: Sztuki wali + rekkreacyjny udział w pół i maratonach stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: w poście ilość dni [...]

[...] talii: 77 cm Obwód uda: ??? Obwód łydki: ??? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ??? Aktywność w ciągu dnia: szkoła, piłka nożna z kolegami Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna z kolegami, 100 brzuszków dziennie Odżywianie: kiedyś lubił zjeść fast food, ale teraz tylko zdrowa żywność Cel: szybka redukcja [...]

Płeć : M Wiek : 27 Waga : 70 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : miesiac Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka, hantle, sztanga, gryf lekko lamany, stojaki :) Dieta : jestem ekto wiec jem duuuzo, ale staram sie jesc czysto Przeciwskazania medyczne : nie [...]

[...] Waga: 84 Wzrost: 187 Cel treningowy: rzeźba, kondycja Staż treningowy na słowni: kilka lat z przerwami po pare mieisęcy. Bez przerwy od Października 2010 Uprawiane inne sporty: Nieregularnie Siatkówka, Squash Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania [...]

[...] chodzi o suplementacje to kreatyna, beta alanina łączone przed treningiem. 2 capsy omega3 olimpu. Rotuje przeróżnymi warzywami(oczywiście jeśli wpada np. fasola czy jakieś inne które jednak ma już porządniejsze kalorie niz ogórek to wliczam w bilans) Owoce to głownie brzoskwinie, nektarynki, jabłka, maliny, borówki, czasami jakiś ananas czy [...]

[...] przywitać. Może więc na początek wrzucę ankietę: Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 90 Wzrost : 179 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na siłowni : 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : koszykówka, siatkówka, kolarstwo, bieganie, skakanka :) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka z możliwością regulacji [...]

Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 18 Waga : 100 Wzrost : 185 Aktywność w ciągu dnia : szkoła, wieczorem sport Uprawiany sport lub inne formy aktywności : ok. 3x w tygodniu piłka nożna, planowane 3x w tygodniu siłownia od końca września Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja , następnie zbudowanie masy [...]

[...] lub tył): Wiek: 20 Waga: 73 Wzrost: 180 Cel cyklu: sucha masa stosowane już wcześniej suplementy : kilka razy mono, CP, WPC, BCAA, Dyma-burn extreme Uprawiane inne sporty: bieganie, SW, HIIT stosowane wcześniej spalacze : dyma-burn extreme suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: dyma-burn extreme, bcaa xtra ilość dni [...]

[...] : 85,5 Wzrost : 183 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 85 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ? Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : piłka nożna raz w tygodniu Cel : redukcja Moja wcześniejsza dieta to: około kcal 3000 B217 W300 T 90 + kreatyna W ponad 2 miesiące +5kg i po pare cm [...]

[...] to z własnego podwórka. Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 77 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa jest priorytetem Staż treningowy na siłowni : pół roku Uprawiane inne sporty : bieganie przynajmiej raz w tyg. Dostęp do sprzętu : mamy z chłopakami ławeczkę, 120 kg obciążenia hammeroidowego (różne talerze), gryf prosty Dieta : jest, to [...]

[...] po nowym roku. Joł! Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 86-87 Wzrost: 189 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: Łącznie wiecej niż 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, poręcze, stojak, hantle, sztanga, gryf łamany Dieta: Ścisłej nie ma [...]

[...] pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 190 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: W sumie będzie z 4 msce jak sie doda :P Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Kiedys problemy z kolanami [...]

witam mam zamiar przypodac sobie czym mocniejszym niz do tej pory czyli odrzucam kretyne i te inne i zastanawiam sie nad koxem.. deca lub anapolon lub inne cos łączonego.. zalezy mi na utrzymaniu zdrowia wiec jaki kox nie pojedize mi zanadto na zdrowiu lub cos co zabiezpieczy watrobke serce i nery.a wlasnie co srobic zeby kurna urosnac bo mam [...]